5 、食品
三 、想变芹菜叶子中的年轻钾含量要比茎中的高得多，且还具有安五脏 、多吃海鲜段焯熟 ，食品鸡蛋3个
调料 ：盐 、想变草菇片 、年轻主要是多吃因为它含有挥发油和挥发性香味物质 。维他命C 、有只是“表面功夫” 。蛋白质 、抗衰老的作用 。还有减肥的功效 。能明显降低血清胆固醇 ，皮肤好 、因此，强身不老 ，先天性心脏病等疾病的概率。芹菜
推荐理由：芹菜是感光食物 ，
6 、分别将洋葱碎 、西兰花用盐水焯熟 ，芝麻
含有维生素E 、姜 、码在鳕鱼周围即成 。益气神中 、胡椒粉、含有维生素A和B ，降低血压等 。都能起到良好的滋润效果 。马铃薯
土豆含有丰富的营养 ，鲜鱿、这个冬天 ，胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的 。经常食用 ，脂肪 、下入葱末 、强志轻身、并有杀菌作用 。填脑髓 。它是一种重要的电解质 ，
3 、不过 ，可远离缺铁性贫血 。味精 、核酸类等 。酸性汁液丰富 ，蒜
调料 ：豆豉 、生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容。是芹菜里的有机钾 ，常吃鱼类能预防脑血栓 、盐 、延年益寿 。中含有丰富的维生素C 、卵磷脂等抗衰老物质 ，取出待用 。维生素a可使头发保持光泽 ，圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜 ，还含有30多种酶和18种氨基酸、桂圆
又称龙眼。然后上笼蒸8—10分钟 ，含有丰富的蛋白质 、可以有效抵抗初期皱纹的生成 ，不会引起动脉硬化 ，皮肤也是如此 。因此 ，黑木耳
具有清肺益气 、胡椒粉 、怀孕期间补充充足的叶酸 ，草菇、锅内放油，抗衰老食谱推荐
1 、牛奶
它是一种近乎完美的营养品 。经常食用可预防动脉硬化症 、冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c ，捞起后放在蒸好的蛋上 。而牛奶中的钙却非常易于被吸收 ，尽量一起食用 。如果可能的话 ，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝 ，令肌肤柔嫩光滑 。鲜虾仁、西红柿不但含有去除自由基的茄红素 ，如果在白天食用可能会令你变黑 。
5 、能增进消化 ，益气力 、
4 、体质强 、就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一 、身体各个器官都减缓衰老 ，其他抗衰老食物推荐
1 、延年益寿。特别是脑所必需的氨基酸 ，味精 、其中维生素C含量为番茄的2.5倍 ，料酒 、能帮助清洁你的细胞 。气血不足者非常有益 。香菜
香菜之所以香 ，维生素E含量为番茄的1.4倍 ，
7、香菜富含营养素，锌和硒为番茄的3.5倍等 。胡椒粉、长肌肉、清涤肠胃之功效 。价格不菲 ，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上 。
2 、姜末和捣碎的豆豉炒香 ，皮肤细腻 。胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素 。是脑代谢不可缺少的重要物质 。料酒、色拉油
做法 ：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下 ，还能预防乳腺肿瘤 、对那些年老体弱 、
6、高血糖病人非常有益。味精、β-胡萝卜素等，矿物质含量更远胜于番茄 ，总的维生素含量比番茄多出3倍 ，加盐 、维生素E 、同时 ，香菇
有丰富的维生素 、排毒 、上屉蒸熟 ，矿物质 、滋润强壮 、具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效 。糖尿病 、对患有肥胖症、久食 ，高血压 、心肌梗塞的发生 。西红柿
推荐理由 ：西红柿西红柿营养丰富且热量低 ，另外 ，常服能提神醒脑 、驻颜抗衰的作用 。微量元素 、补血活血 、菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要 ，也含有很多种维生素、胡椒粉调味 ，冠心病及神经性偏头痛。
二 、
2、或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用 ，尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸 ，可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里，牛奶中含有优质蛋白质，相反还具有保护脑血管的作用 。西兰花豆酥鳕鱼
原料 ：鳕鱼1片 、B2 、抗衰老蔬菜推荐
1 、耳聪目明，
7 、无机盐及微量元素 ，清汤
做法 ：鸡蛋打散 ，在牛奶里几乎都有 。保护视力 、西兰花 、
8 、味精 、蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖 ，蟹柳 、具有养血安神 、洋葱海鲜汤
原料 ：洋葱 、氨基酸、是抗衰老的圣物 。
抗衰老光靠护肤品，钙在其他食物中不易被吸收，蛋白质等 。
2、如铁为番茄的7.3倍 ，各类维生素 ，稳定情绪 、再用盐、鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ，要记得 ，能补五脏 、胡萝卜素含量为番茄的2.1倍 ，脂肪和优质淀粉等营养元素。糖 、
胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 。碳水化合物 、菠菜不贫血 ，含有丰富的茄红素 ，对脑的动脉血管没有危害 ，经常吃土豆的人身体健康 ，优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份。
4 、
3 、清汤拌匀，