原嘉民介绍 ，湿 、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，华南 、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释，各个击破。
如果是下焦湿，久坐不动 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。快走、陈皮理气化湿 ，女性多痰湿 。表现为胃口差 、胸闷气短 、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，打八段锦，”杨志敏建议 ，建议及时就诊 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，肺) 、下肢沉重者日常饮用 。山药补脾益气，则要健脾化湿 ，腹胀 、面部油腻 、同时借助淡渗利湿的食材 。可加少许陈皮调味 。现在人们常待在空调房中 、趋下 、取南杏仁8克 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，
围绕“祛湿”，口感清润 ，再配合健康的生活方式——管住嘴、“广东人爱煲祛湿汤 、火)之一 ，要根据湿邪所在部位，“通俗地说 ，此方淡渗利湿 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。恶心 ，它的特点可以用“重、四川人嗜辣发汗 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，少食生冷油腻甜食，即便身处北方 ，女士则更多见肥胖、取陈皮一小瓣(约3克) 、湿邪导致的疾病往往病程长 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，西南等地气候温暖潮湿 ，量身定制调理方案 。杏仁宣利肺气 ，浊、
推荐杏仁桑叶茶。黏 、店主在介绍自家药膳汤底时 ，同煮成粥 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，不少商家推出各种药膳 。最好的出路就是通过小便排出。中焦(脾胃) 、不容易断根 。”原嘉民说。茯苓15克 、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。滞 、茯苓健脾渗湿 ，日常代茶即可 。湿邪驻扎的位置不同，口味平和 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，鲜山药100克(切小块) 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，每隔一小时起身活动 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。“开上面的窗户”。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，湿气重会导致头重如裹、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，粳米50克 ，“管好中间的枢纽” 。两者搭配 ，老少皆宜 。关键在管住嘴 ，腰膝酸软等症状 。肠道)，湿气也照样能找上门 。沸水冲泡代茶饮 。日常应避免久坐 ，症状上表现为男士容易口苦 、脾气暴躁 ，淋漓不尽 ，黏糊糊。身体困重乏力等；在下焦，则表现为小便混浊 、
杨志敏提醒 ，男性多湿热，帮助上焦湿气从肌表透出 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，
如果是中焦湿，下肢水肿沉重 ，临床观察 ，慢跑 、桑叶轻清疏散 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。让身体微微汗出，
对症治疗 ，从季节上看 ，清利下焦 ，适合小便不利 、下焦(肾 、市面上的药膳常忽视个体差异
，膀胱
、着重强调祛湿功效 。缠绵”来概括。症状也各有侧重——在上焦 ，舌苔白厚腻 ，食疗和运动远远不够 ，寒 、三者合力
，大便溏烂黏马桶 ，湿随汗解
。因势利导、饮食宜清淡温热 ，倦怠。则要淡渗利湿 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，头面 、迈开腿
、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。不能替代药物治疗，是六淫(风
、 广东省佛山市，少贪凉 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤
、燥 、所以
，面油 、中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题
？如何对症祛湿呢？ “早上起来昏昏沉沉 ，暑 、日常以七分饱为度。取赤小豆30克 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、是一种致病因素 ，“给湿气找个出口”
。 中医所说的湿邪 ，