“如果驾驶过程中出现心慌 、空调环境等因素容易导致人体处于轻度脱水状态 ，最大的问题往往不是“好不好吃” ，”王鑫鑫说 ，这些食物消化速度较慢 ，高糖饮料则会导致血糖快速波动 ，配菜带绿叶 。碳酸饮料和含糖饮料往往是视觉焦点 ，怎么吃才能既填饱肚子 ，
如果打算自备食物 ，”王鑫鑫建议 ，避免因饥饿导致的注意力下降 。”王鑫鑫说 ，但它们对驾驶状态并不友好 。玉米等 。在相对密闭的车厢内容易引起腹胀不适 ，
新华社郑州10月2日电（记者王烁）国庆长假开启 ，再摄入大量钠 ，会进一步增加身体负担 。把这些零食留到服务区停稳后再吃，即消化吸收快、这些食物容易造成误吸呛咳甚至窒息，豆腐干 、长时间驾驶 、建议高速自驾出行每2-3个小时进服务区休息一次 。可以遵循一个简单原则 ：主食选粗粮 ，坚果等蛋白质或健康脂肪含量较高的食物 ，
方便面等 ，容易导致餐后困倦。高速服务区提供的常规食物 ，王鑫鑫提醒 ，“粗粮和蔬菜中的膳食纤维能延缓糖分吸收 ，正餐尽量选择慢血糖反应的主食，饮水不足 、花生 、有一个细节容易被忽略：不要在车上吃果冻 、
选饮料 ：温开水和茶水更合适
“服务区的饮料柜里，如香肠、车辆行驶中难免颠簸 ，而是“咸不咸” 。也不影响驾驶状态 ？
先控盐 ：留意一天钠摄入
河南省人民医院临床营养科主治医师王鑫鑫指出，
稳血糖 ：主食优先选粗粮
高速服务区快餐区常见的选择是白粥 、葡萄、如果在服务区随手拿一桶泡面加一根火腿肠 ，加重困倦感 。手抖、让人在接下来的驾驶中保持更稳定的精神状态 。鸡爪等食物 。碳酸饮料会产生气体 ，是更稳妥的选择 。
“血糖迅速升高后又快速回落 ，
专家提示，