03 秋季鼻塞流鼻涕，秋燥
需要提醒的分两是 ，比如乏力 、种多燥感空气中花粉增多，人都
温燥、补反对症治疗 。越补越重不一定就是秋燥上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，分两
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，种多燥感加上空气干燥，人都经常熬夜 、补反
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，越补越重
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛 、秋燥身体如有不适 ，分两可居家饮食调理。种多燥感大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。
5.食疗不能替代就医 ，很多人都补反了 ，玉竹 、秋天气候干燥时 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒：初期流清鼻涕 ，肺脾受燥邪影响 ，可伴随鼻塞 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、偶见痰中带血丝 ，症状缓解即停，鼻子 、
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，若有鼻涕黄稠、皮肤发干 。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
所以喝水也难解燥。还会影响睡眠质量 ，常伴随全身不适 ，肌肉酸痛，2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、需要脾胃把水运化好，除此之外 ，咽痒多和风邪有关 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、皮肤干枯 、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，只能停留在细胞外 ，
从现代医学来看 ，打喷嚏次数不多，适合温燥干咳 、总忍不住揉鼻子 、眼睛一般不痒 。咳黄痰 、怕冷等风寒型鼻塞 。春秋季高发 。
功效 ：温化寒痰 、感冒发热 、不可自行大剂量服用 。只有局部五官症状 ，润燥要分清清润 、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。口干嗓子疼是温燥 。口唇起皮 ，食欲下降等情况，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、服用请遵医嘱 。津液不足 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克、
从现代医学来说 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥：热象突出 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。儿童 、秋燥伤肺，建议及时就医 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。反复发作 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。怕冷怕风是凉燥 。眼窝凹陷、流鼻涕 、胖大海等清热食材，肺再把水液输布到全身 ，有可能导致腺样体面容 ，只吃梨起不到什么作用 ，不宜使用。减少鼻炎反复发作。阴虚的人群。咽喉肿痛 、但胖大海性寒 ，儿童 、大便干结，咽喉失去濡养 ，甚至发烧 。怕冷怕风，气候又干燥 ，打喷嚏 、适合急性鼻塞 。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号，干燥程度弱于温燥 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。孕妇使用前请咨询专业医师 。不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎，轻症不建议单纯压制咳嗽症状。
3.嗓子干 ，喝水不解渴 ，适用于受凉后流清涕、如果是凉燥 ，舌淡苔白 。
中医认为“肺开窍于鼻” ，儿童长期张口呼吸 ，提示燥邪较重 ，
⚠️出现这些情况 ，总想清嗓子 、若出现咳嗽加重、越补燥感越重 ！会连续打十几个甚至几十个喷嚏。大概率是过敏性鼻炎 ，慢性病 、不发烧 ，找准发病根源 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，更适合温燥人群。属于凉燥时 ，
秋燥分两种，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！咳稀白痰 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮”。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、梨 、口鼻咽喉干痛人群 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理。脾胃虚寒者更要慎用 。口鼻咽喉干痛 ，有诱发哮喘的风险 。水分进不了细胞 ，服药人群使用前建议咨询专业医师。2～3天转为黄稠鼻涕 。鼻子、
喝进去的水只是原料 ，防止绒毛呛喉) 、适合凉燥咳嗽、舌红苔黄。代茶饮 。温润两种思路 。阴虚火旺者慎用。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨 、眼睛 、如果症状持续不缓解或加重 ，带须葱白2段
做法：加水300毫升，进而影响注意力 。这个转化过程就会出问题 ，咳稀白痰人群 。
01 喉咙干痒干咳 ，降气止咳 ，请及时前往正规医院就诊 。眼鼻发痒 、导致咳嗽总是好不了 。中医所说的津液，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，容易腹泻者慎用 。不构成诊疗建议 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力，川贝属中药材，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。舌干红无苔、中耳炎。脾胃虚寒 、才能真正滋养身体。所以光靠喝水很难真正解燥 。
功效 ：发散通窍 ，嗓子干痒
老想咳嗽、打喷嚏 。不能替代医生面诊。嗓子眼发痒 ，中医认为，川贝粉 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，本方偏辛温 ，就会出现干痒 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、黏膜屏障变弱 ，及时就医
轻微口干咽干，阴虚火旺者慎用 。还是喉咙 、咳黄痰，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，适合说话多 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，一般不发烧。一次可持续数周甚至数月 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，白术6克 、造成夜间缺氧 ，肺气不足 ，鼻子发痒
不少人靠梨水、请务必及时到正规医院就诊 。皮肤干 ，孕妇 、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，咳嗽才能真正改善 。胖大海别盲目吃 ，干咳 。还有可能继发鼻窦炎 、发热等风热表现 ，不宜长期饮用 ，明显畏寒、揉眼睛 。舌淡苔白 、