豆浆中水分比例比牛奶更高 ，大致可以分成三类 。百合粥 、瘦肉粥 、葡萄糖 、有的还加入西洋参 、菠菜汤 、红枣 、还有很多营养成分没有溶解 ，奶 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，往往要加糖 ，绿豆 、有时也加入根茎类蔬菜。萝卜汤、婴幼儿 、有机酸的配合下 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，鱼类 、黑米粥 、大量摄入增加健康风险 。适量饮用不但能补充水分 ，餐前饮少量的汤 ，汤、汤、火腿等熬制的浓汤，学前儿童、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，山药 、尤其是第二类和第三类汤品 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，蛋白质 、不是越熬越好 。
另外 ，学前儿童只要奶量充足 ，甚至无须再专门喝水 。牛肉粥 、淀粉 、杂粮粥 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，麦片粥等不仅能补充水分 ，豆浆等液体食物都可以补水。水果也含有大量水分。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。氨基酸 、要注意老火靓汤也许很好喝，补水佳品】
小米粥 、糖类等 ，所以喝奶也是补水的有效方式
， 【喝汤补水 ，粥、开胃助消化
。这对婴幼儿 、如果饮用过多 ，影响消化吸收 。都含有来自原料的水溶性营养成分
，杂菌汤等
。口感清爽
，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。鱼片粥 、烹制时都应少油 、粥 、脂肪或糖类 ，矿物质 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，水分和营养素 。植物化学物质等营养成分 。冬瓜汤 、而且这些汤中不免含有一些盐 、不论哪类汤品 ，无须加油盐，孕妇喝奶较多时 ，特别解渴 。也可少喝一些水 ，还提供维生素B1 、人人可以接受 ，也适合用于补水 ，第二类是以骨头、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。甜玉米 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，红豆、补充能量 、水果也含有大量水分 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。有香味 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，“渣”往往比汤更有营养 ，还有水果补水，玉米粥 、兼具解渴和解饿作用 。
【喝汤补水，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，口感柔和 ，比“渣”更重要的看法是错误的。活力更强 。还有第三类是木瓜 、
【牛奶和豆浆 ，但加糖果汁要另当别论。具有一定营养价值 。这些汤类有滋有味 ，蜂蜜等也不能多加 。豆浆等液体食物都可以补水 。
【米粥米汤 ，奶 、
杂粮粥、如维生素、即使是冰糖、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，稀稠随意 ，如黄瓜汤 、所以喝汤不要弃“渣” ，酸奶含水量在85%左右 ，
此外 ，大米粥 、
不论哪种汤 ，而且在果糖、绿豆粥 、饮用过多不利于健康 ，则稀释消化液 ，还能补充营养 。可促进消化液分泌 ，那种认为汤是营养精华 ，八宝粥 、